Der Präsenzkurs für Frauen, die nicht noch mehr Disziplin brauchen, sondern verstehen wollen, was ihr Essverhalten wirklich verändert

Du weißt längst, dass Gemüse gesund ist. Du hast schon Kalorien gezählt, auf Kohlenhydrate verzichtet, weniger gegessen und dir vorgenommen, dieses Mal wirklich konsequent zu bleiben.

Und trotzdem gibt es diese Abende.

Du bist müde, gestresst oder innerlich leer und plötzlich stehst du vor dem Kühlschrank. Nicht, weil dein Körper Hunger hat. Sondern weil du Trost brauchst. Eine Pause. Eine Belohnung. Oder einfach einen Moment, in dem niemand etwas von dir will.

Danach meldet sich das schlechte Gewissen. Du fragst dich, warum du es schon wieder nicht geschafft hast, und versprichst dir, morgen strenger zu sein.

Doch genau dieser Kreislauf ist das Problem.

Du brauchst keine neue Diät. Du brauchst ein Verständnis dafür, was dein Körper benötigt und warum du in bestimmten Situationen zum Essen greifst.

In diesem Kurs verbindest du beides: eine gesunde, alltagstaugliche Ernährung und einen neuen Umgang mit deinen Gefühlen, Bedürfnissen und eingeprägten Essmustern.

Damit du nicht länger gegen dich arbeitest, sondern beginnst, dich wirklich zu verstehen.

Stell dir vor, du könntest …

• eine Mahlzeit zusammenstellen, die dich satt und zufrieden macht

• echten Hunger von emotionalem Verlangen unterscheiden

• Heißhunger verstehen, ohne dich dafür zu verurteilen

• erkennen, welche Gefühle und Situationen dein Essverhalten auslösen

• alte Glaubenssätze wie „Ich habe einfach keine Disziplin“ hinterfragen

• bei Stress, Frust oder Erschöpfung bewusster entscheiden, was du gerade brauchst

• Geburtstage, Restaurantbesuche und besondere Anlässe genießen, ohne danach alles infrage zu stellen

• dich gesund ernähren, ohne ständig Kalorien zu zählen oder Lebensmittel zu verbieten

• nach schwierigen Tagen wieder zu dir zurückfinden, statt erneut in den Alles oder nichts Kreislauf zu geraten

Genau das erarbeitest du dir in diesen acht gemeinsamen Terminen.

Nicht durch noch mehr Kontrolle, sondern durch Wissen, Selbstreflexion und konkrete Werkzeuge, die zu deinem wirklichen Alltag passen.

Was diesen Kurs anders macht

Die meisten Ernährungsprogramme beantworten nur eine Frage:

„Was soll ich essen?“

Doch wenn reines Wissen ausreichen würde, hättest du dein Ziel wahrscheinlich längst erreicht.

Deshalb schauen wir tiefer.

Wir beschäftigen uns nicht nur mit der Zusammensetzung deiner Mahlzeiten. Wir schauen auch darauf, wie dein Selbstbild, deine Werte, deine Glaubenssätze, deine Gefühle und deine unbewussten Muster dein Essverhalten beeinflussen.

Du lernst nicht nur, was du verändern kannst. Du beginnst zu verstehen, warum es dir bisher so schwergefallen ist und wie Veränderung entstehen kann, ohne dass du dich dafür unter Druck setzen musst.

Es geht nicht darum, emotionales Essen zu bekämpfen.

Es geht darum, zu erkennen, was hinter deinem Essimpuls steckt, und neue Möglichkeiten zu entwickeln, mit dir und deinen Bedürfnissen umzugehen.

Für wen ist der Kurs gedacht?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du …

• schon mehrere Diäten oder Ernährungsprogramme ausprobiert hast

• grundsätzlich weißt, was gesunde Ernährung bedeutet, es aber nicht dauerhaft umsetzen kannst

• häufig aus Stress, Frust, Erschöpfung, Langeweile oder zur Belohnung isst

• abends zum Essen greifst, obwohl du körperlich keinen Hunger hast

• nach bestimmten Lebensmitteln Schuldgefühle bekommst

• oft für andere da bist und deine eigenen Bedürfnisse zurückstellst

• dich nicht länger über dein Gewicht oder dein Essverhalten definieren möchtest

• keine neuen Verbote brauchst, sondern einen Weg suchst, der wirklich zu deinem Leben passt

Du musst keine perfekte Ausgangslage mitbringen. Du musst auch nicht bereits wissen, was genau hinter deinem Essverhalten steckt.

Du brauchst nur die Bereitschaft, dich selbst ehrlich und ohne Verurteilung kennenzulernen.

Das erwartet dich in den acht Kurseinheiten

Woche 1: Wo stehe ich heute?

Du blickst auf deine bisherigen Erfahrungen mit Ernährung und Diäten und erkennst, welche Muster und Erwartungen dich bisher begleitet haben. Du entwickelst ein persönliches Ziel, das nicht auf Druck, sondern auf echter Veränderung basiert.

Woche 2: Mein Selbstbild und mein Körper

Du erfährst, wie dein inneres Bild von dir selbst deinen Umgang mit Essen und deinem Körper beeinflusst. Du beginnst, Selbstkritik durch eine klare und respektvolle Haltung zu ersetzen.

Woche 3: Meine Werte und mein persönliches Warum

Du findest heraus, was dir wirklich wichtig ist und wie du deine Ernährung mit deinen Werten verbinden kannst. So wird gesunde Ernährung nicht zu einer weiteren Pflicht, sondern zu einer bewussten Entscheidung für dich.

Woche 4: Der gesunde Teller und echte Sättigung

Du lernst, wie du eine ausgewogene Mahlzeit zusammenstellst, die deinen Körper versorgt und dich lange satt hält. Wir sprechen über Eiweiß, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Ballaststoffe, Blutzucker, Energie und Heißhunger, verständlich und ohne Kalorienzählen.

Woche 5: Glaubenssätze rund um Essen und Körper

Du erkennst innere Überzeugungen, die dein Essverhalten bis heute steuern. Gemeinsam hinterfragen wir Gedanken wie „Ich habe keine Disziplin“, „Jetzt ist es sowieso egal“ oder „Ich darf das nicht essen“.

Woche 6: Emotionen verstehen

Du lernst, körperlichen Hunger, Appetit und emotionales Verlangen besser zu unterscheiden. Du erfährst, welche Funktion emotionales Essen erfüllen kann und wie du früher erkennst, was du eigentlich brauchst.

Woche 7: Muster erkennen und neue Möglichkeiten entwickeln

Du entschlüsselst deine persönlichen Auslöser und automatischen Reaktionen. Du entwickelst einen eigenen Regulationskoffer für Stress, Frust, Erschöpfung und schwierige Alltagssituationen.

Woche 8: Mein persönlicher Weg für die Zeit danach

Du verbindest alles Gelernte zu deinem individuellen Plan. Du weißt, wie du dich im Alltag ernähren möchtest, woran du alte Muster erkennst und wie du nach schwierigen Tagen wieder in deine Richtung zurückfindest.

Du bekommst mehr als acht Kurstreffen

Zusätzlich zu den gemeinsamen Präsenzterminen erhältst du:

• acht persönlich angeleitete Treffen mit jeweils 90 Minuten

• verständliche Impulse und Präsentationen zu jedem Wochenthema

• praktische Übungen, die du direkt auf deinen Alltag übertragen kannst

• wöchentliche Reflexionsaufgaben per E Mail

• konkrete Fragen, mit denen du deine Essmuster besser verstehen lernst

• einen persönlichen Regulationskoffer für emotionale Essimpulse

• praktische Orientierung für ausgewogene und sättigende Mahlzeiten

• Raum für deine individuellen Fragen

• Austausch in einer geschützten Gruppe mit maximal zehn Frauen

• deinen persönlichen Plan für die Zeit nach dem Kurs

Die wöchentlichen Aufgaben benötigen etwa 10 bis 20 Minuten am Tag. Sie helfen dir, das Wissen nicht nur zu hören, sondern in deinem Alltag wirklich zu erleben und anzuwenden.

Was du nach dem Kurs mitnimmst

Nach den acht Terminen weißt du nicht nur, wie gesunde Ernährung funktioniert.

Du kennst deinen persönlichen Weg.

Du weißt, wie du deinen Teller alltagstauglich zusammenstellst. Du verstehst besser, wann dein Körper Nahrung braucht und wann etwas anderes hinter deinem Verlangen steckt. Du erkennst deine wichtigsten Auslöser, Glaubenssätze und Essmuster früher und besitzt konkrete Möglichkeiten, anders mit ihnen umzugehen.

Du wirst nicht jeden Tag perfekt essen. Das ist auch nicht das Ziel.

Das Ziel ist, dass ein schwieriger Tag nicht mehr automatisch zu einer schwierigen Woche wird. Dass du nach einem emotionalen Essmoment nicht in Schuldgefühlen versinkst. Und dass du deine Ernährung nicht länger als Kampf gegen dich selbst erlebst.

Dieser Kurs ist kein Abnehmprogramm!

Ich verspreche dir keine bestimmte Zahl auf der Waage.

Ein verändertes Körpergefühl oder eine Gewichtsveränderung können sich entwickeln, stehen aber nicht im Mittelpunkt dieses Kurses.

Im Mittelpunkt stehst du mit deiner Gesundheit, deinen Bedürfnissen und einem Essverhalten, das langfristig zu deinem Leben passt.

Der Kurs ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder ernährungstherapeutische Behandlung. Bei einer bestehenden oder vermuteten Essstörung ist eine spezialisierte therapeutische Begleitung notwendig.

Termine und Veranstaltungsort

Wir treffen uns an acht Mittwoch-Abenden für jeweils ca. 90 Minuten in Körle.

Nürnberger Straße 10

34327 Körle

Schwalm Eder Kreis

Die Termine:  Beginn immer: 19 Uhr

16. September 2026

23. September 2026

30. September 2026

Pause während der Herbstferien

21. Oktober 2026

28. Oktober 2026

04. November 2026

11. November 2026

18. November 2026

Die Gruppe ist auf maximal zehn Teilnehmerinnen begrenzt. So bleibt genügend Raum für persönliche Fragen, ehrlichen Austausch und eine vertrauensvolle Atmosphäre.

Deine Investition:

Einführungspreis für diesen Kursdurchgang:

349 Euro

Der reguläre Preis beträgt künftig 399 Euro.

Eine Ratenzahlung ist möglich. (Auswahl im Checkout)

Dein Platz ist verbindlich reserviert, sobald deine Anmeldung und Zahlung eingegangen sind.

Wenn du aufhörst, gegen dich zu kämpfen, kann echte Veränderung beginnen

Du musst nicht erst disziplinierter werden.

Du darfst verstehen, was dein Körper braucht, was deine Gefühle dir zeigen und warum bestimmte Muster immer wieder auftauchen.

Diese acht Termine können der Anfang eines neuen Verhältnisses zu Essen und vor allem zu dir selbst sein.

Nicht perfekt. Nicht streng. Sondern ehrlich, gesund und alltagstauglich.

Sichere dir jetzt einen der maximal zehn Plätze.