Eine geführte Meditation für dein Nervensystem. 11 Minuten, kostenlos.

Für die Abende, an denen du müde bist und trotzdem nicht runterkommst. Eine Meditation, die deinem Körper zeigt, dass er gerade nicht wachsam sein muss.

Du liegst im Bett, der Tag ist vorbei, und dein Kopf rattert weiter. Die Schultern sind oben, der Kiefer fest, und du merkst es erst, wenn du bewusst darauf achtest.

Das hat wenig mit fehlender Disziplin zu tun. Dein Nervensystem hat gelernt, aufzupassen, weil du so viel trägst. Und es schaltet nicht einfach ab, nur weil du es dir vornimmst.

In dieser Meditation begleite ich dich 11 Minuten lang zurück in deinen Körper. Mit einem langen Ausatmen, mit einem langsamen Weg durch Stirn, Kiefer, Schultern und Bauch und mit einem ruhigen Bild, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst.

Am Ende nimmst du einen kleinen Anker mit: eine Hand auf dem Herzen, ein langer Atemzug. Den kannst du im Auto vor der Arbeit nutzen, abends im Bett oder mitten in einem Tag, der zu viel ist.

Was du bekommst

• Die Meditation als MP3 zum Anhören und Herunterladen

• Sanfte Musik im Hintergrund, Klangschale am Anfang und am Ende

• Meinen Fühlbar leichter Impuls einmal im Monat, wenn du magst

Für wen sie gedacht ist

Für Frauen, die viel tragen und abends kaum noch zur Ruhe kommen. Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation. Du musst auch nicht an nichts denken. Du hörst einfach zu.

Über mich

Ich bin Doreen Moser, Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit (AKN), Reiki Meisterin und Meditationslehrerin aus Guxhagen bei Kassel. Ich begleite Frauen in der Mitte des Lebens, die im Außen funktionieren und sich innerlich selbst verloren haben.

Mit deiner Anmeldung erhältst du die Meditation per Mail und meinen Newsletter „Fühlbar leichter Impuls“ mit Impulsen zu Nervensystem, Frauengesundheit und meinen Angeboten. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick abmelden. Mehr dazu in meiner Datenschutzerklärung.

Hinweis

Bitte hör diese Meditation nicht beim Autofahren oder an Orten, an denen du aufmerksam sein musst. Sie ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Diagnose oder Behandlung.